給來訪者

恭喜您，對運動入門產生了興趣！

也許您現在有運動的習慣，也許曾經運動過但又休息了一段時間，也或許和以前的我一樣，無法感受到運動的好處和樂趣。

我是個醫師，也當過病人。當作完健檢，發現自己也是代謝症候群的一員;還有幾年前頸部椎間盤突出，抱小孩時的上背部抽筋，久站的腰痛，膝蓋發炎和不穩定，以及腳踝的跟腱炎…天啊，我才 30 幾歲耶！

當我為了之後有品質的生活而開始運動，才發現我對運動了解的還不夠，有太多細節是仔細思考後，才開始注意到的。太久沒運動該如何開始? 帶傷的時候該如何開始? 想增加肌肉量怎樣才有效？ 訓練課程要如何安排？所以我進入研究所找相關的答案，而且實際用在自己的身上。


在這裡，會看到我對一些與運動相關問題的想法，還有這些年實際執行的經驗。運動是個專業，而且這些年也一直有不同的實驗和理論出現，我不追求最好的效率，希望的是在安全第一的想法下，讓自己的身體狀況，可以逐漸往更好的方向推進。

太久沒運動的入門者，請注意身體是需要循序漸進的!! 

一下就挑戰高難度，是容易受傷的。而且給專業運動員的建議，不一定適合給運動入門者，這一點，我也是深有體會。

運動也會伴隨風險，有些不良的姿勢和動作會建議避開。但是 “不運動” 也是有風險的，當您什麼也不作，那退化的進程，依然隨著時間的流動而持續。

這個部落格，特別想寫給那些，和我一樣，後來才發現了運動真的很重要，要開始為自己健康而努力的人們。還有我在門診給了 “飲食和運動改善” 的大家，這裡會開始出現筆記，請來這裡找需要的答案喔~~ 一起加油吧！