肩膀是人體活動度最大的一個關節，也因為日常使用雙手來執行很多動作，不論是精細的控制，或是搬運重物都需要使用肩關節，所以它的穩定度及活動度都非常重要。
肩胛關節及盂肱關節都是複合肩關節的一部分，肩胛關節主要負責穩定的部分，而盂肱關節則是活動度的部分。關於肩關節的動作，其實肩胛關節及盂肱關節都會貢獻一部分的活動度，例如手往側面舉起的外展動作，一開始只有盂肱關節的活動，等到手平行於地面再往上舉的時候，肩胛關節出現向上旋 (upward rotation)，進一步讓手持續外展。
原本盂肱關節是個活動度非常大的關節，如果盂肱關節的活動度受限，但我們還是試著要作出平時的動作時，就會變成由肩胛關節來作代償，時間久了，自然就容易出現使用過度或受傷的情形。身體的活動度檢測是要讓自己知道有沒有那個關節有使用範圍的限制，及早改善，可以避免過多的代償出現。
肩膀的活動度非常多面向，這篇文章先介紹伸展、屈曲及內外旋的檢測方式，下一篇文章則是介紹複合型的檢測法。
