日常肌肉與關節保養

在現代人的日常生活中，坐式生活對我們的健康而言，除了因為減少活動的生活方式，使得身體代謝及心肺適能下降之外，關節的活動度以及常見的腰痠背痛問題，也有很大的關係。

如果已經有嚴重或長期疼痛，又或者伴隨麻或是神經相關症狀，請先就醫讓醫師檢查。但是很多痠痛的問題是可以在日常生活中，先從姿勢調整或是避免一些不適當的動作來避免，又或者是積極一點，作些按摩、伸展，或有強化的運動來改善，這篇整理將之前的文章作個匯集，以下部分會有超連結連到相關文章。

手部按摩與伸展

按摩與伸展是日常生活中，就可以用來保養自己身體的方式，而手部的部分，大多是在處理前臂的肌肉。畢竟手是我們的日常生活中，使用頻率和負荷很大的一塊，花些時間保養一下是不錯的。

當手部或手腕出現不舒服的情形時，如果已經出現「麻」的感覺，這時候就要考慮有沒有神經壓迫的問題，如果有這樣的狀況，還是到醫院就醫檢查，好及早處理。不過，很多時候出現在手腕的不舒服，是來自使用不當。

所謂的使用不當，請先想想自己最近是不是作了些什麼動作，也許是平時沒在作的動作或重量，又或者是同樣的動作，但是最近重覆的頻率增加了。如果有，應該先讓手腕休息，看情形是否改善。

但是有時候是因為長期的某些動作，或是沒有保養手部的肌肉，也可能造成不舒服的問題，這時候可以考慮使用伸展和按摩的方式來保養一下，也許就能改善。