當以按摩及伸展，改善了胸肌和斜方肌上段的緊繃程度之後，維持挺胸的阻力開始變小。但是另一方面，如果能夠增加維持挺胸所需要的肌肉力量，可以讓維持姿勢的時間自然拉長。
強化維持姿勢的肌群，包含像之前所介紹的核心肌群一樣，重點在於啟動及控制。要試著去發動並且感受到這些需要使用的肌肉，能確實的徵召它們來作出正確的動作，而且試著讓它們可以維持更久的時間。我們並不用把這些肌肉練到線條明顯或是力量多大，就可以讓我們的姿勢及動作型態改善 (當然，如果有興趣練出一身傲人的肌肉或是肌力，建議要往重量訓練的模式來努力)。
因此，接下來的強化方式，就是以等長收縮的方式開始練習，請一樣記得循序漸進的原則慢慢增加時間及強度。
