「陳醫師，本來我都沒在運動的，最近有開始運動了。」
「那很好啊，都作些什麼運動呢？ 」
「就快走啊，昨天一次走了 30 分鐘呢。 可是現在”鐵腿”了，我今天還可以去快走嗎？」
運動其實是一種壓力！
特別是當我們做了超過原來身體習慣的事，例如從原來只有散步變成快走，或是從原來不跑步開始跑步。這時候身體受到「刺激」，接下來會因為「疲勞」而使得身體的能力下降。
人和機器是不一樣的，我們可是具有自我修復的能力。如果給了身體足夠的休息，就進入了「補償」，而且還可以進入「超補償」。也就是說，經過了這樣的刺激和恢復的過程，身體的能力會比運動之前來得更好，如果能安排合適的運動計劃，就可以感受到身體的狀況愈來愈好。
所以，給自己一點休息的時間也是很重要的，對於一般人來說，可以先試看看「24-72小時」的補償時間，例如星期一傍晚去運動，再來就是星期三或是星期四再安排運動，然後再依自己的運動和恢復情形作些調整，感受自己慢慢的進步，也是很有成就感的！
參考資料:
林正常、劉立宇、吳忠芳、林政東、鄭景峰、吳柏翰、林明儒(譯). (2011). 運動訓練法 (原作者: Bompa, T. O., & Haff, G. G.)。新北市: 藝軒圖書出版社。。（原著出版年：2009）
－運動是種壓力，會讓身體疲累。但是給了身體足夠的休息和營養，就能夠一步步的變強壯－
參考資料:
林正常、劉立宇、吳忠芳、林政東、鄭景峰、吳柏翰、林明儒(譯). (2011). 運動訓練法 (原作者: Bompa, T. O., & Haff, G. G.)。新北市: 藝軒圖書出版社。。（原著出版年：2009）
