骨骼好朋友—鈣質、D3、負重運動

「陳醫師，這次的骨質密度報告怎麼樣呢？」

「骨質可以分為正常、缺乏跟骨質疏鬆，這次的報告是缺乏，要注意喔。」

「那我該怎麼辦呢？」

「除了注意鈣質的攝取，維生素 D 可以幫助鈣質的利用，最簡單的就是去曬太陽。還有就是要作運動。」

「為什麼要作運動啊？我多補充些鈣質不就好了，就讓骨頭多吸收啊。」

「想像一下，如果要蓋房子，蓋個 1 層樓，拿竹子來蓋也可以，可是如果要蓋 5 層樓，最好要用鋼筋水泥。人體是很聰明的，不喜歡浪費無謂的能量，所以要給它足夠的刺激，才會把鈣質搬到骨頭裡面去用。」

「那我要去曬太陽，作運動了！」